+7 915 525 68 66
+359 885 060305
+359 885 060305
СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ
ДЛЯ ПИАРЩИКОВ И ЖУРНАЛИСТОВ
ДЛЯ ПИАРЩИКОВ И ЖУРНАЛИСТОВ
Курс направлен на снятие уровня стресса у специалистов по коммуникациям и отработку навыков для формирования стрессоустойчивости
5 занятий по 1,5 часа
1 месяц
10000 рублей/ 100 евро
Количество
участников
участников
Стоимость полного курса с материалами и доступом в общий чат
3 - 25 человек
Онлайн
вебинары + телеграм-канал, где можно задавать вопросы ведущей и получать поддержку других участников
Кому подойдет этот курс
Сотрудникам PR-отделов
Руководителям медиа
Журналистам настоящим и будущим
Малому бизнесу, самозанятым
Владельцам бизнеса
Преподаватель курса
- Ирина Фруцкаямагистр психологии, антистресс-психолог и гештальт-терапевт с опытом работы с 2015г.
🌿 прошла более 12280 часов обучения (это больше 13 лет учёбы)
🌿 была психологом более чем у 5700 человек из 14 стран
🌿 провела более 3200 часов тренингов с различной аудиторией от школьников до руководителей предприятия
🌿 обучала психологии более 2000 студентов в ВУЗе
🌿 получила специализацию по работе с психотравмой и острым стрессом, в том числе в EMDR подходе
🌿 написала несколько десятков научных работ на тему стресса и тревоги
🌿 имеет опыт работы психологом в больнице и преподавателем в ВУЗе
🌿 соавтор коммуникационной игры для медиасотрудников «Открытые НКО»
Благодаря этому опыту могу понять переживания и легко объяснить всё о стрессе любому человеку – от студента до директора компании. Сейчас особенно эффективно работаю с повышенной тревогой, паническими атаками, страхами. Обучаю что конкретно делать, чтобы развить стрессоустойчивость, веру в себя, самоорганизацию, управление эмоциями, разобраться с разрешением конфликтов, самооценкой, прокрастинацией, построением общения и границ.
Чему вы научитесь на курсе
- Бесплатный вебинар 13.05.Диагностика вашего стресса и его причин. Описание курсаРезультат:
- вы знаете на каком уровне сейчас находится ваша стрессоустойчивость и куда исчезают ваши эмоциональные ресурсы
- понимаете причины своего стресса, усталости и способы, которыми поддерживаете стрессовую реакцию
- знаете о последствиях стресса для лично вашей жизни и вашего тела
- осознаёте чем будет полезен курс в вашем случае и подходит ли он вам - 1. Стресс как способ выживать и процветать. Как заставить стресс работать на вас?Результат блока:
- знаете о том, каким именно способом стресс влияет на вашу жизнь
- понимаете отличие стресс-менеджмента от простого умения «не обращать внимания»
- знаете секреты мышления, с помощью которых люди выживали даже в концлагерях
- владеете инструментами, чтобы перевести свой стресс из разрушающего в помогающий
- умеете фиксировать свои успехи так, чтобы обесценивание стало невозможным - 2. Лень и прокрастинация. Почему так трудно бывает работать и как преодолеть это, не ломая себя?Результат блока:
- знаете что лени не существует и 7 причин, которые вызывают состояние отвращения к делам
- умеете находить и справляться с любой из этих причин
- владеете способами мотивации себя, даже к тем делам, которые всегда откладывали - 3. Острый стресс. Как справиться с ужасными картинками и новостями? Техники возвращения уверенности и спокойствия в любой ситуации.- владеете основами самодиагностики острого и хронического стресса
- умеете быстро снижать эмоциональную вовлечённость, страх, тоску и гнев при столкновении с непереносимыми ситуациями
- умеете справляться с неприятными воспоминаниями и кошмарными снами
- знаете техники быстрого возвращения уверенности и спокойствия при необходимости - 4. Хейтоустойчивость. Как научиться управлять конфликтами в коллективе и онлайн и при этом комфортно себя чувствовать?Результат блока:
- умеете настраиваться на разговор, находить силы и ресурс разбираться в ситуации
- знаете как в результате конфликта улучшить отношения и взаимопонимание со второй стороной, а иногда и стать союзниками
- владеете 15 способами управления конфликтом, можете выбирать необходимый в зависимости от своих ценностей, особенностей ситуации и отношений со второй стороной
- умеете убирать эмоциональный осадок после неприятных разговоров - 5. Устойчивая самооценка. Как справляться с синдромом самозванца и верить в себя даже посреди моря критики?Результат блока:
- знаете чем отличается устойчивая самооценка от высокой/
- умеете формировать собственное мнение и опору на себя
- знаете как легко устранить «синдром самозванца» и «синдром отличника»
- владеете навыком самоподдержки и веры в себя
- имеете чёткий план своего дальнейшего развития после завершения курса
Запишитесь на курс сейчас
Запишитесь на курс, и мы свяжемся с вами для уточнения информации и проведения оплаты
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
